Какво представлява Витамин Е?

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който играе важна роля в защитата на клетките от оксидативен стрес. Той подпомага имунната система, кожата и очите.

Какви са ползите от Витамин Е?

Ползите от Витамин Е включват защита срещу оксидативен стрес, подкрепа на имунната система, подобряване на кожата и зрението, и намаляване на риска от някои хронични заболявания.

В кои храни се съдържа Витамин Е?

Витамин Е се съдържа в храни като ядки и семена, зелени листни зеленчуци, растителни масла (като слънчогледово и маслиново масло), авокадо и пълнозърнести храни.

Каква е препоръчителната дневна доза на Витамин Е?

Препоръчителната дневна доза на Витамин Е варира в зависимост от възрастта и пола, но за възрастни обикновено е около 15 милиграма на ден.

Какви са симптомите на дефицит на Витамин Е?

Симптомите на дефицит на Витамин Е могат да включват мускулна слабост, проблеми с координацията и зрението, както и повишен риск от инфекции.

Може ли Витамин Е да бъде вреден?

Витамин Е е безопасен при приемане в препоръчителните дози. Въпреки това, прекомерният прием чрез добавки може да доведе до нежелани ефекти като кръвоизливи и увеличен риск от хеморагичен инсулт.

Как се приема Витамин Е – като добавка или чрез храна?

Витамин Е може да се приема както чрез храни, богати на този витамин, така и чрез добавки. Приемането му чрез храна е за предпочитане, но в някои случаи добавките могат да бъдат необходими за постигане на препоръчителната дневна доза.

Прием на Витамин Е - дневна доза - Витамин Е

Препоръчителна Дневна Доза на Витамин E Витамин E е мастноразтворим антиоксидант, който играе ключова роля в защитата на клетките от ок...

Защо микс от токофероли?

Как Витамин E укрепва Имунната система?

Препоръчителна Дневна Доза на Витамин E

Витамин E е мастноразтворим антиоксидант, който играе ключова роля в защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомага здравето на кожата и очите, както и функциите на имунната система. Препоръчителният дневен прием на витамин E варира според възрастта, пола и специфични състояния.

Препоръчителна Дневна Доза (RDA) на Витамин E
Възрастова Група	Милиграми (mg)	Международни Единици (IU)
Кърмачета
0-6 месеца	4	6
7-12 месеца	5	7.5
Деца
1-3 години	6	9
4-8 години	7	10.5
9-13 години	11	16.5
Тийнейджъри и Възрастни
14-18 години	15	22.5
19+ години	15	22.5
Бременни Жени	15	22.5
Кърмещи Жени	19	28.5

Алтернативна Таблица за Препоръчителен Дневен Прием на Витамин E Според Възраст и Пол

Препоръчителен Дневен Прием на Витамин E
Възраст	Пол	Милиграми (mg)	Международни Единици (IU)
0-6 месеца	Мъж/Жена	4	6
7-12 месеца	Мъж/Жена	5	7.5
1-3 години	Мъж/Жена	6	9
4-8 години	Мъж/Жена	7	10.5
9-13 години	Мъж/Жена	11	16.5
14-18 години	Мъж/Жена	15	22.5
19+ години	Мъж/Жена	15	22.5
Бременни жени	Жена	15	22.5
Кърмещи жени	Жена	19	28.5